안녕하세요? 장세척은 일시적으로 악화된 변비의 경우 장의 운동성이 저하 되므로 배변기능이 원활하지 않아 기계적으로 장을 비워내는 것을 말합니다. 늘어난 장을 일시적으로 휴식할수있게 도와 줍니다. 갑자기 심해진 변비의 경우 도움이 됩니다. 변비의 치료는 아래를 참고 하세요. 비용은 전화 주세요. 감사합니다. 1.물을 하루 8잔이상 자주 마신다: 기상시,취침전,식사3번,식사사이3번 ( 너무 찬것보다는 따뜻한 음료가 오히려 도움이 된다). 2.섬유소가 많은 야채와 과일을 많이 먹어 변의 양을 증가시켜야 한다. (야채류 - 양배추, 배추, 무우, 시금치, 고사리 구근류 - 고구마, 감자, 토란 콩종류 - 콩, 팥, 완두콩, 강남콩 과일류 - 사과, 배, 포도, 수박, 살구 해초류 - 김, 다시마, 미역, 바닷말) 3.배가 출렁일수 있는 운동: 조깅,줄넘기,윗몸일으키기같은 운동이 좋다. 4.규칙적인 화장실 습관을 유지한다.:매일 일정한 시간에 화장실을 간다 5.아침식사를 가능하면 많이 먹고 저녁식사는 적게 한다. 아침식사는 임금님처럼 저녁은 거지처럼 먹는것이 정상적인 장운동을 도와 준다. 6.스트레스나 피로,소극적인 성격등이 변비를 조장하므로 이를 바꿔 주거나 다른 취미 생활을 한다